Бесплатные материалы
Практики, которые можно открыть и попробовать прямо сейчас
6 принципов ACT — бесплатные практики
Здесь собраны упражнения по шести направлениям ACT. Выберите то, которое сейчас ближе, и начните с одной небольшой практики. Материалы не заменяют индивидуальную консультацию.
Присутствие в настоящем моменте. Выходим из режима автопилота и замечаем то, что происходит здесь и сейчас.
Прояснение того, что важно лично вам. Ценности — внутренний компас для осмысленных решений и действий.
Учимся видеть мысли как мысли, а не как факты. Дистанцируемся от тревожных историй, которые рассказывает нам разум.
Открытость к переживаниям без борьбы. Принятие — не смирение, а освобождение сил для важных действий.
«Я как контекст» — устойчивое наблюдающее «я». Вы не ваши мысли — вы тот, кто их замечает.
Осмысленные шаги на основе ценностей — несмотря на дискомфорт. Жить полной жизнью прямо сейчас.
💬 Перед первой консультацией
Получайте новые материалы первыми
В Telegram-канале выходят новые заметки и практики о тревоге, переменах и возвращении к себе.