Психолог онлайн
Когда трудно разобраться в происходящем, разговор с психологом помогает внимательнее посмотреть на свою ситуацию и определить следующие шаги. Я — Лилия Якушева, психолог из Новороссийска. Консультирую онлайн по всей России.
ПодробнееПомощь психолога при эмоциональном выгорании
Когда на повседневные дела уходит всё больше усилий, хочется понять, что происходит и что можно изменить. На консультации можно обсудить перегрузку, отношение к работе, личные границы и возможности восстановления.
С чем приходят на встречу
- Работа стала вызывать раздражение или ощущение бессмысленности.
- На отдыхе трудно переключиться с обязанностей на себя.
- Вы постоянно соглашаетесь на лишнюю нагрузку и не знаете, как отказывать.
- Между работой, семьёй и собственными потребностями трудно найти баланс.
На чём сосредоточимся
Рассмотрим вашу нагрузку, ожидания от себя и обстоятельства, которые поддерживают перегрузку. Обсудим, что вы можете изменить самостоятельно, где нужна помощь других и какие ограничения сейчас реальны.
В работе методом ACT обращаемся к вашим ценностям и посильным действиям. Задачи и темп определяем вместе, без требования немедленно стать продуктивнее.
Важно разобраться в причинах
Словом «выгорание» часто описывают разные переживания. В МКБ-11 ВОЗ относит выгорание к явлениям, связанным с работой. Длительная усталость может требовать и медицинской оценки; консультация психолога не заменяет обращение к врачу.
Вопросы о консультации
Нужно ли увольняться, чтобы справиться с выгоранием?
Решения зависят от вашей ситуации. На консультации можно исследовать разные варианты, их ограничения и последствия.
Сколько нужно консультаций?
Заранее одинаковое количество встреч не назначаю. Уточним задачи и будем обсуждать ход работы.
Можно ли начать с одной встречи?
Да. На первой консультации можно обсудить ситуацию и дальнейшие варианты поддержки.
Другие запросы
Жизненные кризисы
Расставание, перемены в семье или работе, потеря привычных планов могут оставлять ощущение растерянности. На консультации можно обсудить происходящее и разобраться, какие опоры и решения доступны сейчас.
ПодробнееТревога
Если беспокойство занимает всё больше места, можно обсудить его с психологом. На онлайн-консультации мы разберём, в каких ситуациях возникает тревога, как вы с ней справляетесь и что хотите изменить.
ПодробнееХроническая боль и мигрень
Работаю с людьми, которые живут с хронической болью, в том числе с мигренью. На консультациях можно обсудить страх нового приступа, усталость, ограничения и то, как сохранить важные дела и отношения с учётом самочувствия.
Подробнее